2015-7-31 11:51
cindyanan
超腰瘦！每天吃一碗~保證狂甩10斤肉?! 不只刮油還能清腸排毒 !!
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[b]蘋果小米粥[/b]
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[b]食材：蘋果1個、小米100g、水1000ml[/b]
[b]做法：[/b]
[b]1)所有材料準備好。[/b]
[b]2)小米沖洗2遍。[/b]
[b]3)蘋果去皮去核後切小丁。[/b]
[b]4)高壓鍋中先放入水，再放入小米。[/b]
[b]5)然後放入蘋果丁。
6)加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。[/b]
[b]糙米燕麥南瓜粥[/b]
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[b]食材：南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量[/b]
[b]做法：[/b]
[b]1)準備好所有的食材。[/b]
[b]2)糙米用清水浸泡20-30分鐘備用。[/b]
[b]3)南瓜去皮切塊。[/b]
[b]4)把南瓜放入電壓鍋內膽再加入泡過的糙米。[/b]
[b]5)加入燕麥片。[/b]
[b]6)加入適量的清水，然後內膽放入電壓鍋。[/b]
[b]7)加蓋按下營養飯-煮粥健。[/b]
[b]8)滴聲提示後即可開蓋，食用的時候可隨意加入白糖。
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[b]百合花蓮子小米粥[/b]
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[b] [/b][b]食材：小米70g、糯米20g、蓮子40g、油適量、百合適量、冰糖適量[/b] [b]做法：[/b][b]1)準備好食才[/b][b]2)把小米與糯米混和，淘洗乾淨，用清水浸泡30分鐘[/b][b]3)蓮子用溫水浸泡60分鐘。洗淨，去蓮芯[/b]
[b]4)取燒鍋，放適量清水，放入蓮子[/b][b]5)放入糯米與小米[/b][b]6)加幾滴油，大火煮開，小火燉60分鐘[/b][b]7)放入百合花，小火燉10分鐘[/b][b]8)常常攪拌一下，防止粘鍋底[/b][b]9)放入冰糖燉5分鐘即可[/b]
[b]蓮子小米粥[/b]
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[b] [/b][b]食材：小米30g、蓮子50g、泰國香米30g、清水適量[/b] [b]做法：[/b][b]1)準備食材[/b][b]2)將食材全部洗淨，放入鍋中，一次性注入適量的清水。[/b][b]3)蓋鍋蓋，大火煮滾。[/b][b]4)轉文火，將雙筷子架在砂鍋邊上，再蓋鍋蓋，邊大火煲粥，邊時不時攪拌一下。[/b][b]5)見到粥已粘稠。[/b][b]6)即可關火。[/b] [b]銀耳小米粥[/b][b][img]http://i1.funpeer.com/yTriti8jY4KL.jpg[/img][/b] [b]食材：小米150g、銀耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用鹼少許[/b] [b]做法：[/b][b]1)準備食材
2)把銀耳枸杞用水泡洗泡半小時淨[/b][b]3)小米200克洗淨[/b][b]4)鍋中放入與小米多10倍左右的水，加入銀耳[/b][b]5)煮開後轉小火煮10分鐘[/b][b]6)放入小米，大火煮開後，轉小火[/b][b]7)加食用鹼繼續20分鐘左右，可攪拌幾次[/b][b]8)加入泡好的枸杞冰糖[/b][b]9)再小火煮10分鐘[/b][b]10)關火加蓋，燜10分鐘即可
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[b]玉米麵粥[/b]
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[b] [/b][b]食材：細玉米麵半小碗、水適量、食用鹼麵一克[/b] [b]做法：[/b][b]1)把玉米麵加水調開[/b][b]2)做一鍋水燒開，把玉米麵糊一點點加入並用勺子不斷攪動防止成塊。[/b][b]3)加一點點鹼麵，轉小火熬十分鐘即可。
[/b] [b]甜玉米紅薯粥[/b]
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[b] [/b][b]食材：紅薯200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水適量[/b] [b]做法：[/b][b]1)糯米、大米洗乾淨用冷水浸泡1個小時。[/b][b]2)紅薯、玉米洗乾淨。[/b][b]3)玉米切成小塊兒。[/b][b]4)煮鍋加水，玉米入鍋煮。[/b][b]5)紅薯去皮切成塊。[/b][b]6)玉米煮10分鐘後，紅薯入鍋同煮。[/b][b]7)5分鐘後，糯米、大米入鍋同煮。要適時攪拌，以免粘鍋。[/b][b]8)煮至食材熟，關火5、6分鐘後即可盛出享用。
[/b][b]白露黃金粥[/b]
[b][img]http://s2.buzzhand.net/uploads/74/6/750958/14361148078075.jpg[/img][/b]
[b] [/b][b]食材：小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、紅棗適量、枸杞適量[/b] [b]做法：[/b][b]1)南瓜削皮切丁，新鮮玉米洗淨剝粒，紅棗、小米、大米洗淨備用[/b][b]2)用一根乾淨的吸管從紅棗頂部插入後用力將棗核推出，即可得到完整的紅棗[/b][b]3)煮鍋加適量水燒開，加入小米和大米[/b][b]4)煮沸後加切好的南瓜[/b][b]5)將玉米粒倒入粥中[/b][b]6)煮開後放入處理好的紅棗[/b][b]7)大火將粥燒沸至南瓜熟透，轉小火煮[/b][b]8)將粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夾出[/b][b]9)將南瓜放入料理機中，加入適量冷開水[/b][b]10)打成南瓜糊11)打好的南瓜糊倒入剛才小火煮的粥中[/b][b]12)放入少許枸杞，小火煮至粥軟爛即可[/b]
[b]枸杞玉米五彩羹[/b]
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[b] [/b][b]食材：枸杞子10g、甜豌豆20g、菠蘿丁50g、胡蘿蔔15g、鮮玉米粒200g、糖適量[/b] [b]做法：[/b][b]1)將枸杞子洗淨泡軟，菠蘿，胡蘿蔔去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗乾淨。[/b][b]2)鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟[/b][b]3)再放入燕麥片煮開
4)再放入枸杞子、胡蘿蔔、白糖煮約5分鐘
5)出鍋時，放入菠蘿粒白果排骨粥
[/b][b] 白果排骨粥[/b][b][img]http://s2.buzzhand.net/uploads/74/6/750958/14361148074319.jpg[/img]
[/b][b]食材：大米50g、糯米30g、豬肋排100g、白果30粒、鹽適量、蔥花適量、雞精少許[/b] [b]做法：[/b][b]1)準備好食材，排骨切小塊洗淨。[/b][b]2)大米和糯米洗淨用清水浸泡15分鐘。[/b][b]3)白果放入保鮮盒。[/b][b]4)然後放入微波爐高火2分鐘。[/b][b]5)取出剝去殼備用。[/b][b]6)排骨開水焯燙一下過涼備用。[/b][b]7)把電壓鍋內膽加入適量的清水，放入排骨和大米，白果。[/b][b]8)然後放入電壓鍋中。[/b][b]9)加蓋按下營養飯-煮粥健。[/b][b]10)滴聲提示後，開蓋加入鹽。[/b][b]11)少許雞精調味。[/b][b]12)盛入碗中後撒少許蔥花即好。[/b]